jak się pisze

[...] bilans kaloryczny jadłem o wiele więcej, i trenowało mi się o wiele przyjemniej w kółko miałem silę na kolejny trening. Teraz natomiast jestem tydzień na takiej redukcji jak rozpisałem i słabo zaczyna to wyglądać, po pierwsze w kółko jestem głodny,a po drugie brakuje mi sił na treningach. Na redukcji chciałbym być z dwa miesiące żeby spalić [...]

[...] 5x20 Triceps francuz łamaną sztangą 5x20 Biceps hantle młotki 5x20 Triceps wyciskanie hantla oburącz siedząc 5x20 Starczy czy za dużo tego czy za mało. Sam się prowadzę i czytam dużo ale każdy pisze co innego. Wiem że dobrać odpowiedni ciężar i zrobić tylko pompę a nie do załamania. W sobotę mam zawody i chcę jak najlepiej się przygotować.

[...] /SFD/Images/2016/5/9/5bdc6ca75555484cb1a4a1523358e68b.jpg Niedziela: /SFD/Images/2016/5/9/8b19815788ab4e0dbafa46b303c2a328.jpg Co do mandatu - zapłacę jak trochę odbije się od dna :) Nawet w ratach - jak pisze Kuba, wystarczy ustawić podobno przelew stały na np. 1 zł co tydzień i mają przej**ane ;) nie do ruszenia temat bo [...]

wlasnie jak pisalem z jego genem, ze on robi ponad 10kg suchego miesa w jakies kilka miesiecy, wiec nie wiadomo co to bedzie, ma juz swoje lata i jak petarda pisze - fajnie by bylo go zobaczyc na scenie, mam ogromna nadzieje ze to nie jest jakis chwyt marketingowy bo zeby zarobic w tym biznesie niektorzy posuwaja sie za daleko, a nawet melony... [...]

wlasnie jak pisalem z jego genem, ze on robi ponad 10kg suchego miesa w jakies kilka miesiecy, wiec nie wiadomo co to bedzie, ma juz swoje lata i jak petarda pisze - fajnie by bylo go zobaczyc na scenie, mam ogromna nadzieje ze to nie jest jakis chwyt marketingowy bo zeby zarobic w tym biznesie niektorzy posuwaja sie za daleko, a nawet melony...

[...] się we znaki. Zostałem obudzony trochę wcześniej niż planowałem, ale to nic, co prawda byłem trochę niewyspany, ale za to trening wcześniej wpadł. Kurde, nawet nie wiecie jak miłe to jest, że ludzie, z którymi normalnie nie gadam zbytnio na siłowni, jedynie "cześć" i tyle, podchodzą, zagadują, mówią, że podziwiają zapał, widzą efekty itd. [...]

[...] i czegokolwiek co bym mógł wykorzystać i efekt taki że ni ma pumpy .. 9kg do zbicia przedemną , mam nadzieje że to wszystko będzie wyglądać lepiej,dużo lepiej. Ale jak co roku średnio jestem zadowolony, nogi lepiej napewno niz w zeszłym ,plecy poprawiłem i ramiona. Nie chciało mi się pozować po 10x do jednej fotki także większość [...]

[...] czy poklepanie po plecach przez setki osob, nie zwrócą mi zdrowia i pięknych chwil z ludźmi, którym wykrzykiwalam w twarz "zawody!". Jestem szczęśliwa, bo mogę jeść owoce, a jak mam ochotę, to nawet i czekoladę. Jestem dumna z tego, że podjęłam wyzwanie, z tego, co osiągnęłam i z tego, że dałam świadectwo mojej silnej woli. Jestem też dumna z [...]

[...] dni było 38 dwa dni póżniej 36 później 37 a teraz znowu bliżej 36. Mam pytanie. Dlaczego bicepsy mi nie rosną? Jakieś dwa tygodnie temu czułem i widziałem postępy widziałem jak "łapa" rośnie teraz tego poczucia nie mam a mierzenie aby sprawdzic postępy dodatkowo mnie dobija. Dodam że masa wagowo idzie do przodu cały czas. Suplementacja [...]

[...] min TRENING C - Gora na silce 1. Wioslowanie sztanga podchwytem (4 x 10 reps) R:10 x 25kg, 10 x 30kg, 10 x 35kg, 10 x 40kg, 8 x 45kg - na silce nie ma takiej drobnicy po 1kg jak mam w domu ale ok R:10 x 30kg, 10 x 34kg, 10 x 36kg, 10 x 38kg, 10 x 40kg - dla porownania ostatni raz wykonywane w domu 2. Wyciskanie skos na maszynie Smith'a (4 x 10 [...]

Tak jak Magor piszesz, mogło się skumulować. Idę jednak tropem majówki, bo 3 dni z rzędu lodów, placków, piwów i drinków i mała ilość snu w ostatnim tygodniu musiały się odbić na formie. @Novyneo: miałem na myśli ostatni trening, zmobilizowałem się na tyle, by choć S&S dał mi poczucie wypełnionego obowiązku. Co do dalszych planów w tej kwestii, [...]

[...] biegam, udalo sie zalatwic wiekszosc spraw a co najwazniejsze w klinice wszystko wyszlo nam na razie na 100%. Na dzis zaplanowalem najdluzszy bieg - 30-35 km po Kaszubach i jakies wchodzenie do jeziora, ktore Shadow uparl sie nazywac plywaniem. Mylna ta jego opinia o tym, co robic bedziemy dzis nad woda wynika pewnie z faktu, ze w [...]

[...] papier i klej, most który wywarł na mnie największe wrażenie ważył 1184g, a przeniósł 3150N. Magia nauki, na pewno super motywacja do liczenia wszystkiego co się da. Potem jak wróciłem to pospałem, zjadłem i na trening. Niestety nie zrobiłem dzisiaj cardio, bo trening najkrótszy nie był, a teraz chcę iść spać, bo jutro koło 8 pobudka. Ale mam [...]

jesli nic nie goni to nie ma co sie spieszyc co innego jak goni termin a jak nie goni to im dluzej jestes na wyzszych kcal - gdy smalec leci - tym lepiej! gorzej jak nie leci - ale jak nie leci na sporym deficycie to zostaje kompozycja poislkow,wybor produktow,tajming na pewno metoda nie jest wejsc na vlcd majac bf rzedu 15% metabolizm [...]

Być może. Czasem trzeba dać znać, że jest się aktywnym członkiem rodziny tego działu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-05-06 14:33:41 "aktywnym " czyli dużo i często pisać , bo jak pisze mało i tylko konkrety z obciążeniem na poszczególnym treningu to juz jestem nie" aktywny "

[...] cukier, ale to nie jest prawda. Po ok tygodniu przyjmowania pojawiają się hipoglikemie, które ciężko unormować, po prostu organizm nie reaguje na cukier w takim stopniu jak normalnie. Na pewno u zdrowej osoby jest to mniej prawdopodobne, ale jednak może się zdarzyć i zakończyć utratą przytomności. Na clen reagowałam dobrze, prócz telepania [...]

Dla mnie możesz jeść i brać co chcesz jak Ci idzie . Pisze jak jest. W 30ampach mam to samo syf czy Ci się to podoba czy nie. Zmieniony przez - tjjoker w dniu 2016-05-06 11:57:22

[...] długo ze względu na „strach” przed węglami. 2. Treningi będą odbywały się na czczo, czego nigdy wcześniej nie robiłem. Obecnie na czczo ważę równe 90kg, pas 89cm. Celem jest jak najlepsza forma, a jeśli chodzi o wagę- myślę, że jakieś 75kg. Do tej pory „życiówkę” miałem przy wadze 78kg, było to w tamtym roku, w kwietniu. Stosowałem wtedy dietę z [...]

[...] Pewnie gdyby nie treningi od Obli, poprawa siły, wytrzymałość, lekki skok w stronę crossfitu nadal bym nie biegała, Ale koniec o mnie, bo to twój dziennik :-) Tak jak piszę Ula - "miłość" przychodzi później, gdy każdy krok powoli staje się łatwiejszy. A gdy człowiek coś wygra, to już w ogóle - miłość bez opamiętania. Taka nasza [...]

[...] bo jesteśmy coraz starsi,mimo że jestem młodszy już odczuwam spadek siły więc Ty tym bardziej nie wymagaj za dużo od siebie. Wczoraj stwierdziłem że zachowuję się podobnie jak kobiety widząc sklep z odzieżą ten sklep je przyciąga,mnie tak przyciągają drążki,nie mogłem się oprzeć i zrobiłem drabinkę podciągania do karku 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10 a na [...]